Get Frau & Rennrad: Handbuch für die Hobbyradsportlerin (German PDF

By Nynke de Jong

Rennradfahren ist der ideale game für Frauen ...

... sind Nynke de Jong und Marijn de Vries überzeugt: Du bist an der frischen Luft, hast den Wind in den Haaren und die Sonne auf den Wangen. Unterwegs kannst du mit Freundinnen den neuesten Klatsch und Tratsch besprechen. Du siehst used to be von der Umgebung, und du wirst ganz schnell besser. Und vor allem: Verabschiede dich schon mal von deiner Cellulitis und begrüße deine wahnsinnig muskulösen braunen Beine und deinen knackigen Hintern.

Also haben die beiden - die eine begeisterte Tourenfahrerin, die andere professionelle Radsportlerin - gemeinsam einen höchst unterhaltsamen Ratgeber geschrieben, um anderen Frauen den Einstieg ins Rennradfahren zu erleichtern.

In kompakter shape und witzigen Kolumnen beantwortet dieses Buch alle wirklich wichtigen Fragen: Welches Rad ist das richtige für dich? was once brauchst du noch an Zubehör? was once ziehst du am besten an auf deinen Touren? Wie feist du dich vor schmerzhaften Beschwerden an delikater Stelle? Wie besiegst du die Angst vor Klickpedalen, schmalen Reifen und rasenden Abfahrten? Wie behebst du auf die Schnelle eine Reifenpanne? Wie fährst du richtig in der Gruppe und einen echten Berg hinauf? Und schlussendlich: Wie schaffst du es am Tag X, wenn’s drauf ankommt, einen Kerl abzuhängen?

Marijn de Vries (1978) fährt als Profi im Peloton der Frauen, seit der Saison 2014 für das workforce Giant-Shimano.

Nynke de Jong (1985) schreibt als Autorin und Kolumnistin u.a. für das Magazin Viva und den Leeuwarder Courant.

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Read e-book online Psychologisch orientiertes Tennistraining (German Edition) PDF

By Nina Nittinger

Leistungen im Tennis werden nicht nur durch körperliche, technische und taktische Voraussetzungen bestimmt, gerade die psychische Leistungsfähigkeit ist ausschlaggebend dafür, ob Spieler in engen Situationen gewinnen oder verlieren. Das in diesem ebook dargestellte psychologisch orientierte Tennistraining bezieht sich auf den Aufbau der psychischen Leistungsfähigkeit mit Hilfe praktischer Übungen im education, so dass die Spieler den hohen Belastungen und dem Wettkampfstress standhalten können und stabil bleiben. "Psychologisch orientiertes Tennistraining" bietet über one hundred eighty praktische Übungen, umfangreiches theoretisches Hintergrundwissen und Tipps zur Umsetzung. Alle Arbeitsblätter der im ebook dargestellten Übungen können als PDF-Datei heruntergeladen und ausgedruckt werden und ermöglichen den direkten Einstieg ins Mentaltraining. Das ebook eignet sich für Wettkampfspieler aller Spiel- und Altersklassen, alle Übungen können mit oder ohne coach durchgeführt werden.

Die Autorin: Nina Nittinger, die selbst viele Jahre als Profispielerin aktiv battle, hat im Anschluss an ihre Tenniskarriere ein Studium in Sportmanagement und ein Fernstudium in Sportpsychologie abgeschlossen. Sie ist A-Trainerin Tennis (DTB) und A-Trainerin Kondition (Swiss Tennis) und betreut momentan leistungsorientierte Jugendliche und Profis sowohl auf dem Platz, als auch im konditionellen und mentalen Bereich. Sie hat bereits three Bücher, four DVDs und über 30 Artikel in internationalen Tennismagazinen veröffentlicht.

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Read e-book online Die Bestandteile der Nahrung und ihr Einfluss im Sport PDF

By Anna Köfer

Akademische Arbeit aus dem Jahr 2009 im Fachbereich game - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, notice: 1,7, Universität Koblenz-Landau, Sprache: Deutsch, summary: Unsere Nahrung setzt sich aus verschiedenen Bestandteilen zusammen, die uns zum einen Energie liefern und uns zum anderen mit Mikronährstoffen versorgen. Die Grundnährstoffe bestehen aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß, während der übrige Bedarf von Vitaminen, Mengen-, Spurenelementen und Wasser gedeckt wird. Auf dieser Grundlage bildet sich der gesamte Nährstoffbedarf, den wir über die Nahrung aufnehmen und damit alle körperlichen Funktionen sicherstellen. Für eine optimale Mischung aus festen und flüssigen Nahrungs-mitteln sind wir sowohl auf pflanzliche als auch auf tierische Substanzen angewiesen. In diesem Rahmen können die essentiellen Stoffe (z.B. tierische Aminosäuren oder verschiedene Fettsäuren) nicht selbst vom menschlichen Organismus erzeugt werden. additionally benötigt der Körper andere Substanzen, um eine bestmögliche Leistung im vermehrten Maß zu erbringen. Außerdem werden die ernährungsbezogenen Stoffwechselvorgänge im Körper in eine katabole und eine anabole part unterteilt. Der katabole (muskelabbauende) Mechanismus bezieht sich auf die Energie freisetzende part, in der die Nahrungsbestandteile bis auf ihr Stoffwechselendprodukt abgebaut werden. guy erreicht diesen Zustand beispielsweise unmittelbar nach dem education, bei zu langem education oder nach langen Hungerperioden. Die anabole (muskelaufbauende) Wirkung beschreibt hingegen den Energie verbrauchenden Vorgang, der den Körper in einen Muskelaufbau fördernden Zustand versetzt, indem die gewonnenen Bausteine zu körpereigenen Substanzen aufgebaut werden. Seitdem die Menschen recreation treiben, versuchen sie neben den geeigneten Trainingsmethoden, ihre Leistung vor allem auch durch eine gezielte Ernährung zu optimieren. Allerdings werden die modernen Ernährungsrichtlinien im game erst dann genauer verständlich, wenn guy die Zusammenhänge ihrer Entstehung und deren Bedeutung für den menschlichen Organismus begreift.

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Download PDF by Dean Karnazes: 50/50: Wie ich in 50 Tagen 50 Marathons lief (German

By Dean Karnazes

Er läuft und läuft und läuft. Der Ultramarathon-Läufer Dean Karnazes, den das TIME journal im Jahr 2006 zu den hundert einflussreichsten Menschen der Welt zählte, verlangt seinem Körper und Geist schier Unglaubliches ab: Er läuft hunderte von Meilen oder eighty Stunden am Stück, ohne zu schlafen, durchschwimmt die Bucht von San Francisco oder fährt 24 Stunden Mountainbike. Im Jahr 2004 gewann er den härtesten Laufwettkampf der Welt: ein 217-Kilometer Rennen durch das dying Valley bei Temperaturen um die 50 C°. 2007 aber stellte er sich einer noch größeren Herausforderung: 50 Marathons an 50 aufeinanderfolgenden Tagen in allen 50 Bundesstaatender united states. Von diesem beeindruckenden Parforceritt erzählt Karnazes in seinem Buch »50/50«. Der fesselnde Erlebnisbericht sowie die vielen praktischen Ratschläge, Geheimtipps und Trainingspläne, die das Buch bietet, ermutigen jeden Sportler, ob novice oder Profi, für seine eigenen Ziele zu kämpfen – und helfen ihm, diese auch zu erreichen.

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Sportpsychologie (Springer-Lehrbuch) (German Edition) - download pdf or read online

By Frank Hänsel,Sören Daniel Baumgärtner,Julia Kornmann,Fabienne Ennigkeit,Martin Lay

Dieses Lehrbuch richtet sich an Studierende der Sportwissenschaft und der Psychologie, aber auch an alle, die an den wissenschaftlichen Grundlagen der Sportpsychologie interessiert sind. Es führt in verständlicher und ansprechender shape in die grundlegenden Fragestellungen und Themen der Sportpsychologie ein, stellt die Antworten aus der aktuellen Forschung in kompakter shape dar und weist beispielhaft auf Anwendungen für die Sportpraxis hin. 

Die Sportpsychologie beschäftigt sich prinzipiell mit dem menschlichem Erleben und Verhalten in sportlichen Situationen und daher mit einem breiten Spektrum von Themen, beispielsweise: Welche psychologischen Faktoren ermöglichen Höchstleistungen? Warum treiben Menschen in ihrer Freizeit überhaupt activity? Welchen Einfluss hat game auf die Persönlichkeitsentwicklung von Kindern und Jugendlichen? Fördern Zuschauer die sportliche Leistung? Verhindert activity einen geistigen Abbau im adjust? Werden Kinder durch activity selbstbewusster?

... mit on-line Zusatzmaterial auf der Begleit-Website

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New PDF release: Revolution im Profifußball: Mit Big Data zur Spielanalyse

By Daniel Memmert,Dominik Raabe

Dieses Buch wird Ihnen dabei helfen, die moderne Spielanalyse von monstrous information im Profisport zu verstehen. Diese bildet die foundation dafür, wie guy in Sekundenschnelle mit Hilfe von Positionsdaten relevante Informationen aus den Spielen herauslesen kann. intestine verständlich erklären die Autoren die spannenden Ergebnisse, die den Fußball auf der foundation der Spielanalyse 4.0 verändern. Dabei lernen Sie über die Entwicklung der „Positionsdaten-basierten Spielanalyse“ von ihren Kinderschuhen bis hin zum establishment.
Im Zentrum stehen die Erkenntnisse, die uns die moderne Spielanalyse heute liefert: · Anhand von zahlreichen Beispielen aus der Fußball Bundesliga, anderen Ligen des europäischen Spitzensports und der Champions League wird anschaulich gezeigt, wie taktische Aspekte modelliert, einzelne Spiele oder ganze Saisons in keeping with Mausklick analysiert und anschließend interpretiert werden können.· Die Ergebnisse sollen dem interessierten (Fußball-)Fan als Leser nicht nur spannende Einblicke hinter die Kulissen des Profifußballs verschaffen, sondern auch die eigenen Vorstellungen und Überzeugungen bezüglich Fußballtaktik auf sportlich höchstem Niveau hinterfragen und zu neuen Überlegungen anregen.Das Buch ist unterhaltsam und leicht lesbar und richtet sich sowohl an Fußball- wie alle Sportspielfans, die sich für neue Entwicklungen und developments in der examine von Sportspielen interessieren.Beispielsweise kommen folgende Experten zu Wort:Ralf Rangnick (Sportdirektor, RB Leipzig),Urs Siegenthaler (Head Scout, Deutsche Nationalmannschaft),Hansi Flick (Sportdirektor, Deutscher Fußball Bund), Johannes Holzmüller (FIFA, Head of soccer know-how Innovation),Dr. Holger Broich (Leiter Gesundheit und health, FC Bayern München),Ernst Tanner (Akademie und Nachwuchsleiter, FC crimson Bull Salzburg),Lars OD Christensen (Entwicklung education, FC Midtjylland),Dr. Hendrik Weber (Head of Strategic tasks, Deutsche Fußball-Liga),Tim Bagner (ChyronHego, Account supervisor Deutsche Fußball-Liga),

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Das Sportherz und seine vier größten Risikogruppen: (Alter - download pdf or read online

By Alexander Epp

Studienarbeit aus dem Jahr 2010 im Fachbereich game - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, notice: 1,3, Universität Koblenz-Landau (Institut für Sportwissenschaft), Veranstaltung: Schulsportspezifische Vertiefung in Sportmedizin, Sprache: Deutsch, summary: In der Presse lass ich schon öfter vom plötzlichen Herztod eines bekannten Sportlers. Da ich selbst überdurchschnittlich viel activity treibe, interessieren mich die Gründe dafür enorm. guy könnte ja auch selbst betroffen sein und möchte nicht irgendwann einmal aus „heiterem Himmel“ aus der Welt scheiden. Ein weiterer interessanter Aspekt an dieser Thematik, ist für mich die Tatsache, dass ein Sportherz durchaus confident Auswirkungen auf mein Leistungsvermögen, d.h. meine Kondition hat. Es scheint additionally so zu sein, dass es ein „Pro“ und ein „Contra“ zu diesem Thema zu geben scheint, was once mir das Arbeiten an diesem Thema noch reizvoller macht. Der Schwerpunkt der Arbeit entstand aus meinem überwiegenden Interesse für die Risikogruppen des Sportherzens.

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Download PDF by Urs Meier,Jürgen Pander: Urs Meier: Mein Leben auf Ballhöhe (German Edition)

By Urs Meier,Jürgen Pander

Fairplay ist keine Regel, Fairplay ist eine Haltung

Mit einem Vorwort von Jürgen Klopp

Schiedsrichter zu sein ist ein harter, oft ein undankbarer task. Urs Meier machte ihn 883 Spiele, mit einer beispiellos souveränen artwork, einer reichen Gestik und dem Bestreben, sich stets verbessern zu wollen. Dadurch erlangte er die Hochachtung von Spielern und Fans.

Mit seinen Entscheidungen als Schiedsrichter aber warfare nicht jeder einverstanden: Von „rumänischen Hexen verflucht“ galt er bei der Boulevardpresse, weil er wegen einer Fehlentscheidung bei einem Qualifikationsspiel zur Fußball-EM 2004 zwischen Dänemark und Rumänien bei den rumänischen fanatics in Ungnade fiel. Wochenlang stand er unter Polizeischutz – englische enthusiasts machten Jagd auf ihn, weil er im EM-Viertelfinale 2004 ein Tor von Sol Campbell nicht anerkannte. Meier warfare außerdem der Mann, der Michael Ballack im Halbfinale der WM 2002 die Gelbe Karte zeigte, sodass der Capitano der deutschen Fußballnationalmannschaft das Finale verpasste.

Mit seiner Autobiografie bietet Urs Meier nun Einblicke in die Seele eines Schiedsrichters – des manchmal einsamsten Mannes auf dem ganzen Platz. Er schildert seine Philosophie des Spiels, des Fairplays, blickt in die Zukunft des Fußballs und des Schiedsrichtertums und macht plausibel, warum der Fußball eine Blaupause für viele Lebensbereiche sein kann.

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Get Die besten Muskelaufbaugerichte für Wrestler: Proteinreiche PDF

By Joseph Correa (Zertifizierter Sport-Ernährungsberater)

Die besten Muskelaufbaugerichte für Wrestler wird dir helfen, die Proteinmenge, die du täglich zu dir nimmst, zu erhöhen um mehr Muskelmasse zu gewinnen. Diese Gerichte und der Kalender werden dir helfen, deine Muskel auf eine organisierte paintings und Weise aufzubauen, indem sie dir einen Terminplan liefern, so dass du weißt, used to be du essen kannst. Zu beschäftigt zu sein um richtig zu essen, kann manchmal ein challenge werden. Darum spart dir dieses Buch Zeit und hilft dir, deinen Körper richtig zu ernähren, damit du die Ziele erreichst, die du erreichen willst. Stell sicher, dass du weißt, used to be du isst, indem du es selbst zubereitest und es dir von jemanden zubereiten lässt.

Dieses Buch wird dir helfen:
-muskeln schneller aufzubauen für Wrestler
-mehr Energie zu haben.
-deinen Stoffwechsel in natürlicher Weise zu beschleunigen um mehr Muskeln aufzubauen.
-dein Verdauungssystem zu verbessern.

Joseph Correa ist ein zertifizierter Sport-Ernährungsberater und ein professioneller Sportler.

© 2015 Correa Media Group

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Download PDF by Marlies Schuback,Klaus Schuback: Zwischen Südsee und Mastbruch: Erlebnisse und Erfahrungen

By Marlies Schuback,Klaus Schuback

Eine Weltumsegelung auf der Barfußroute mit vielen Abstechern in einsame Paradiese – abseits der ausgetretenen Pfade – ist ein großes und faszinierendes Abenteuer, geprägt von vielen unvergesslichen Erlebnissen und Eindrücken.
Es ist eine mehrjährige Entdeckungsreise über mehr als 30.000 Seemeilen, in deren Verlauf drei Ozeane durchquert und mehr als forty Länder auf fünf Kontinenten besucht werden. Die Begegnung mit fremden Ländern, Menschen und Kulturen ist dabei ebenso erlebnisreich wie die zahlreichen Abenteuer auf See.
Eine solche Reise birgt auch Risiken und Gefahren. Die Autoren berichten über nächtliche Zusammenstöße mit Fischern, über vermeintliche und tatsächliche Angriffe von Piraten und ihre Beteiligung an der Rettung anderer havarierter Yachten sowie über den eigenen Mastbruch im vom Sturm aufgewühlten Roten Meer. Sie zeigen, mit welchen Sicherheitsmaßnahmen sie die Risiken minimiert haben und wie eine zusammengewachsene team sich dadurch bewährt, dass alle gemeinsam auch die kritischsten und dramatischsten Situationen unter Kontrolle bekommen.
Es ist auch die Geschichte zweier Menschen, die schon von Jugend an segeln und immer den Traum hatten, einmal um die Welt zu segeln. Nach vielen beruflichen Stationen im In- und Ausland haben sie gemeinsam die likelihood ergriffen und mit ihrer Yacht WhiteWings die Welt erkundet.
Für diese Reise wurden die Autoren mit dem Weltumseglerpreis des Trans-Ocean e. V. ausgezeichnet.

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